PRESENTACION MIGUEL AQUINO

¿A QUE EDAD ES RECOMENDABLE INICIAR EL TRABAJO DE PESAS?

Me preguntan por face:  Me dijeron que no le de a las pesa porque despues me retrasa el crecimiento. Tengo 15 años y mido  5´10. Juego basketboll,  solo quiero cojer un poco de cuerpo. Es esto cierto?

Si hablamos de adolescentes entre 13 a 19 años. La edad no es el factor más importante a considerar; más bien si  Su complexión física y los resultados que las pesas tendrán en ellos, si van a beneficiar su crecimiento muscular o no.
 
La COMPLEXION FISICA, es decir, lo largo y grueso de los huesos, la cantidad de músculo, su peso y estatura. Las pesas no es que atrofien el crecimiento radicalmente, pero no van a favorecer a un muchacho o muchacha con huesos cortos, sea delgada o robusta, a que se estire al máximo. Para un o una adolescente de estatura corta o media definitivamente le convienen más los deportes donde se practiquen movimientos largos pues deseamos que se estiren. Deportes como el básquetbol, el fútbol, la gimnasia o actividades como el ballet. Por otro lado hay que recordar que las pesas como todos los ejercicios dan mucho apetito y a esa edad los jóvenes asimilan todo, por lo que es otra cosa a valorar ya que en conjunto con la complexión corta podría ser contraproducente. La ingesta excesiva, más si se ayuda de suplementación como batidas de proteína y otros, pueden generar una tendencia a la obesidad. Debemos de tener precaución y supervisar.

¿A la complexión alta, sea delgada o robusta, les conviene la práctica con pesas? Sí, pero cuidado. Las lesiones son más frecuentes en ellos, ya que los movimientos largos con poca coordinación y peso (pesas) de por medio puede ser peligroso. Es importante trabajar con supervisión de expertos  Ahora, las contracciones que las pesas causan en sus músculos ayudarán a la mejor absorción de la proteína y les favorecerá a moldearse mejor.

En el caso de jóvenes robustos, las pesas ayudan mucho ya que se trabaja aisladamente las áreas deseadas a moldear, de esto se trata, moldear. Recuerda, las pesas es una actividad de apreciación estética estrechamente ligada a la alimentación, por eso es bueno que los adolescentes las practiquen.

EN CONCLUSION: Para adolescentes el uso de pesas en el gimnasio ya sean de complexión ósea corta o larga debe ser el auxiliar para que desarrollen sus destrezas en otros deportes. 2 o 3 veces en el gimnasio es suficiente y muy importante contar con la supervisión y apoyo de un instructor.

 MIGUEL AQUINO

BE STRONG

Collage de imágenes, recordando el 2013.

FORMA CONTRA FUNCION:

Considera el tipo de cuerpo que ves en un concurso de Mr. Universo:

Estas competiciones enfatizan más la definición que la utilidad. De hecho, cuando ves a esos tipos en competición están a su nivel más débil. Esa apariencia de piel pegada a los músculos viene de pasar hambre y deshidratarse. Este aspecto enfatiza la masa en la parte superior del cuerpo y una cintura delgada. En resumen, se trata de escultura corporal con el objetivo de mostrar, no potencia real.

Contra el tipo de cuerpo que se ve en una competición de Strongman:

Estos tipos son legítimamente fuertes. Se centran en la función y no les importa tener un cuerpo esculpido o libre de grasa. De hecho, si una persona gana un montón de masa muscular sin grasa en poco tiempo, sugiere uso de esteroides. Tienen cinturas muy gruesas porque todos los músculos del tronco desde el torso están desarrollados para prevenir daños a la columna vertebral y hernias a los órganos en los levantamientos pesados. Este es el cuerpo de alguien que lucha contra osos en la montaña.